iHerbで睡眠のためのメラトニンサプリを4つ選んでみた。初めは1mgからがいいと思う。

momo

2023/04/22

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iHerbで買ったZarbee'sの子供用メラトニンサプリ、チュアブルタブレットを飲んでます。

寝つきが悪かったり、途中覚醒してしまったり、眠れない悩みを改善するのがメラトニンサプリ。

寝る30分前に飲んだら、わりとすぐ寝れるし、朝までぐっすり！効いているなあと感じています。

子供が寝れず、起きれずで、困り果てていたところ、たった１mgのメラトニンに助けられ、不思議と睡眠リズムが整ってきたので余っていた残りです。

メラトニンは効きすぎると悪夢を見たり、成分が残って起きれなかったりも困るので、1mgタイプで調整するのがいいかなと思っています。

Zarbee's, Children's Sleep with Melatonin、3歳以上のお子様向け、天然ブドウ味、チュアブルタブレット50粒

Zarbee'sは子供用のグミタイプのメラトニンも買いましたが、タブレットタイプは歯磨き後にも飲めて、使い勝手がいいです。

サイズは直径5㎜程度と小さく、ブドウの香りです。

海外では普通にサプリとして売っているメラトニンですが、日本ではメラトニンの扱いは医薬品なので気軽に買えません。

iHerbだと日本に個人輸入するのに制限があり、１回の注文で、1か月分のみ購入できます。

iHerbだとメラトニンサプリは3～10mgの商品が多いのですが、多ければいいってものではないんですね。

0.3mg～3mgの間くらいの摂取が一般的で、1mgから始めると、量を調節しやすいです。

Zarbeesのキッズ用は大人にも人気ですが、値段が他に比べてちょっと高いのがネック。

次の候補になりそうな1mg前後のメラトニンサプリを選んでみました。

この記事を書いている途中で、タイムリーなことに私のTwitterに低用量のタイムリリースがないか質問が飛んできたので、調べたらありました！

メラトニンは分解時間が早い物質なので、普通のメラトニンで途中で起きてしまう方は、タイムリリースタイプもいいかもしれませんね。

メラトニン１mg