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iHerbで睡眠のためのメラトニンサプリを4つ選んでみた。初めは1mgからがいいと思う。

iHerbで買ったZarbee'sの子供用メラトニンサプリ、チュアブルタブレットを飲んでます。

寝つきが悪かったり、途中覚醒してしまったり、眠れない悩みを改善するのがメラトニンサプリ。

寝る30分前に飲んだら、わりとすぐ寝れるし、朝までぐっすり!効いているなあと感じています。

子供が寝れず、起きれずで、困り果てていたところ、たった1mgのメラトニンに助けられ、不思議と睡眠リズムが整ってきたので余っていた残りです。

メラトニンは効きすぎると悪夢を見たり、成分が残って起きれなかったりも困るので、1mgタイプで調整するのがいいかなと思っています。


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Zarbee's, Children's Sleep with Melatonin、3歳以上のお子様向け、天然ブドウ味、チュアブルタブレット50粒


Zarbee'sは子供用のグミタイプのメラトニンも買いましたが、タブレットタイプは歯磨き後にも飲めて、使い勝手がいいです。

サイズは直径5㎜程度と小さく、ブドウの香りです。

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海外では普通にサプリとして売っているメラトニンですが、日本ではメラトニンの扱いは医薬品なので気軽に買えません。

iHerbだと日本に個人輸入するのに制限があり、1回の注文で、1か月分のみ購入できます。


iHerbだとメラトニンサプリは3~10mgの商品が多いのですが、多ければいいってものではないんですね。

0.3mg~3mgの間くらいの摂取が一般的で、1mgから始めると、量を調節しやすいです。

Zarbeesのキッズ用は大人にも人気ですが、値段が他に比べてちょっと高いのがネック。

次の候補になりそうな1mg前後のメラトニンサプリを選んでみました。
この記事を書いている途中で、タイムリーなことに私のTwitterに低用量のタイムリリースがないか質問が飛んできたので、調べたらありました!

メラトニンは分解時間が早い物質なので、普通のメラトニンで途中で起きてしまう方は、タイムリリースタイプもいいかもしれませんね。



メラトニン1mg

Life Extension, メラトニン、1mg、60粒


即時・徐放性ブレンドタイプ

メラトニンIR/XRのカプセル1粒に、1.5mgのMicroActive®(マイクロアクティブ)メラトニンが含まれています。即時放出性メラトニンと徐放性メラトニンを同量ずつブレンドした独自の配合




Zarbee’sキッズチュワブル


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